Ćwiczenia na biceps z hantlami. Przykładowe ćwiczenia na biceps z hantlami: Unoszenie przedramion z hantlami stojąc lub siedząc chwyt młotkowy, supinacja nadgarstka (obrót) podchwyt; Unoszenie przedramienia w oparciu o udo podchwytem lub z supinacja nadgarstka, można to wykonać też z dodatkową gumą. Trening z hantlami na brzuch i na biceps. Możesz go wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Ćwiczenia z hantlami należą do tych, które wykonujemy najczęściej. Niekiedy maszyny na siłowni wzbudzają w nas obawy, a hantle są niewielkie, poręczne, można je łatwo zastąpić lub z nich zrezygnować w trakcie ćwiczenia. .

trening na biceps z hantlami